Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau PJOK merupakan mata pelajaran penting bagi siswa kelas 3 SD. Materi PJOK tidak hanya mengajarkan gerak fisik tetapi juga nilai-nilai kebersihan dan sportivitas. Pada tahun 2026, kurikulum PJOK semakin menekankan pada pengembangan motorik dasar melalui permainan aktif.
Artikel ini menyajikan 10 contoh soal PJOK kelas 3 SD yang dapat digunakan sebagai latihan mandiri di rumah. Soal-soal ini mencakup pilihan ganda dan esai sederhana sesuai capaian pembelajaran fase B. Setiap soal dilengkapi dengan kunci jawaban agar orang tua dapat mendampingi proses belajar.
Pentingnya Latihan soal PJOK bagi Siswa Kelas 3 SD
Latihan soal membantu siswa mengingat konsep-konsep penting dalam PJOK seperti gerak lokomotor dan non-lokomotor. Dengan mengerjakan soal, anak juga belajar memahami aturan permainan sederhana. Kegiatan ini memperkuat pemahaman teoretis yang mendukung praktik di lapangan.
Selain itu, soal PJOK mengajarkan siswa tentang kebersihan diri dan lingkungan. Misalnya, pentingnya mencuci tangan sebelum berolahraga atau memakai pakaian olahraga yang bersih. Pengetahuan ini membentuk kebiasaan sehat sejak dini.
10 Contoh Soal PJOK Kelas 3 SD Pilihan Ganda dan Esai
-
1. Gerakan berjalan di tempat termasuk jenis gerak …
A. Lokomotor B. Non-lokomotor C. Manipulatif D. Kombinasi
Jawaban: B. Non-lokomotor. Gerakan non-lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Contoh lainnya adalah memutar kepala dan mengayun lengan.
-
2. Contoh gerak lokomotor yang benar adalah …
A. Membungkuk B. Berlari C. Memutar kaki D. Menggeleng kepala
Jawaban: B. Berlari. Gerak lokomotor membuat tubuh berpindah dari satu titik ke titik lain. Contoh lainnya adalah berjalan, melompat, dan merangkak.
-
3. Permainan benteng-bentengan termasuk jenis permainan …
A. Olahraga air B. Permainan tradisional C. Olahraga atletik D. Senam lantai
Jawaban: B. Permainan tradisional. Benteng-bentengan dimainkan secara berkelompok dan membutuhkan kerja sama. Permainan ini melatih kelincahan dan strategi.
-
4. Setelah berolahraga, sebaiknya kita …
A. Langsung tidur B. Mandi dan membersihkan tubuh C. Makan makanan berat D. Bermain gadget
Jawaban: B. Mandi dan membersihkan tubuh. Mandi setelah olahraga menghilangkan keringat dan kuman. Ini penting untuk menjaga kesehatan kulit.
-
5. Salah satu olahraga air yang sering diajarkan di kelas 3 adalah …
A. Sepak bola B. Renang C. Bulu tangkis D. Basket
SOAL SAT PJOK KELAS III SD – Fauziah Rachmawati Pendidik dan Penulis Jawaban: B. Renang. Renang melatih seluruh otot tubuh dan meningkatkan daya tahan pernapasan. Pastikan selalu didampingi orang dewasa saat berenang.
-
6. Lari keliling lapangan sebanyak 3 kali bertujuan untuk …
A. Meningkatkan kelenturan B. Meningkatkan kebugaran jantung C. Melatih keseimbangan D. Melatih kecepatan reaksi
Jawaban: B. Meningkatkan kebugaran jantung. Lari termasuk latihan kardiovaskular yang membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih baik. Lakukan secara bertahap agar tidak kelelahan.
-
7. Dalam permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola dengan …
A. Kaki B. Kepala C. Tangan D. Dada
Jawaban: C. Tangan. Kecuali penjaga gawang di daerah gawang, pemain sepak bola menggunakan kaki untuk mengontrol bola. Aturan ini mengajarkan sportivitas dan kejujuran.
-
8. Pemanasan sebelum olahraga bermanfaat untuk …
A. Mengurangi cedera otot B. Membuat cepat lelah C. Menambah rasa lapar D. Mempercepat tidur
Jawaban: A. Mengurangi cedera otot. Pemanasan membuat otot lebih lentur dan siap bergerak. Lakukan pemanasan ringan selama 5-10 menit sebelum aktivitas fisik.
-
9. Setelah olahraga, kita perlu melakukan pendinginan agar …
A. Detak jantung turun perlahan B. Tubuh tetap panas C. Otot menjadi kaku D. Haus hilang
Jawaban: A. Detak jantung turun perlahan. Pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap. Gerakan pendinginan bisa berupa jalan santai dan peregangan ringan.
-
10. Makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga adalah …
A. Mie instan B. Pisang dan roti C. Keripik pedas D. Permen manis
Jawaban: B. Pisang dan roti. Makanan dengan karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap. Hindari makanan berminyak atau pedas agar perut tidak sakit saat bergerak.
Kesimpulan
Latihan soal PJOK kelas 3 SD sangat membantu siswa memahami teori di balik aktivitas fisik. Dengan mengerjakan 10 contoh soal di atas, anak dapat mengulang materi gerak dasar, kebersihan, permainan, dan olahraga. Orang tua dapat menggunakan kunci jawaban sebagai panduan diskusi.
Semoga kumpulan soal ini bermanfaat untuk persiapan ujian atau sekadar penguatan belajar di rumah tahun 2026. Selamat berlatih dan tetap aktif bergerak. Tubuh sehat, pikiran pun cerdas.