STPSAKAP.ac.id

Ujian Akhir Semester (UAS) merupakan salah satu tolok ukur keberhasilan proses belajar mengajar selama satu semester penuh. Bagi siswa kelas 7, mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan penting dalam pembentukan karakter, kesehatan fisik, dan pemahaman konsep dasar olahraga serta kesehatan. Kurikulum 2013 yang diterapkan di jenjang SMP menekankan pada pemahaman konsep, praktik, serta pengembangan sikap.

Menjelang UAS PJOK semester 1, banyak siswa yang mencari referensi contoh soal untuk mempersiapkan diri. Memahami format, jenis pertanyaan, serta cakupan materi adalah kunci untuk meraih hasil yang optimal. Artikel ini akan menyajikan panduan lengkap beserta contoh-contoh soal UAS PJOK kelas 7 semester 1 Kurikulum 2013 yang mencakup berbagai aspek pembelajaran, disertai dengan pembahasan singkat untuk membantu siswa memahami jawabannya.

Tujuan Pembelajaran PJOK Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013

Sebelum masuk ke contoh soal, penting untuk merefleksikan kembali tujuan pembelajaran PJOK kelas 7 semester 1. Secara umum, kurikulum ini bertujuan agar siswa mampu:

1. Memahami dan mempraktikkan berbagai aktivitas jasmani: Meliputi permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, senam lantai, dan aktivitas gerak berirama.
2. Memahami konsep dasar teknik dalam berbagai cabang olahraga: Termasuk gerak spesifik, aturan permainan, dan strategi sederhana.
3. Mempraktikkan teknik dasar permainan olahraga secara benar: Serta memahami pentingnya kerjasama tim dan sportivitas.
4. Memahami konsep dasar kesehatan: Termasuk pertumbuhan dan perkembangan fisik, kebersihan diri, serta pencegahan penyakit.
5. Mengembangkan sikap positif: Seperti disiplin, tanggung jawab, kerjasama, menghargai perbedaan, dan percaya diri.

Format dan Jenis Soal UAS PJOK

UAS PJOK biasanya terdiri dari kombinasi beberapa jenis soal, antara lain:

• Pilihan Ganda: Memberikan beberapa pilihan jawaban, siswa memilih satu jawaban yang paling tepat.
• Isian Singkat: Siswa mengisi titik-titik atau memberikan jawaban singkat berupa kata atau frasa.
• Uraian Singkat: Siswa memberikan penjelasan singkat mengenai suatu konsep atau proses.
• Praktik (Opsional): Beberapa sekolah mungkin menyertakan penilaian praktik secara langsung sebagai bagian dari UAS atau penilaian sumatif. Namun, dalam konteks soal tertulis, kita akan fokus pada jenis yang disebutkan sebelumnya.

Cakupan Materi PJOK Kelas 7 Semester 1 (Kurikulum 2013)

Materi yang umumnya diajarkan dan diujikan pada semester 1 kelas 7 Kurikulum 2013 meliputi:

1. Permainan Bola Besar: Sepak bola, bola voli, bola basket.
2. Permainan Bola Kecil: Bola kasti, tenis meja.
3. Atletik: Lari jarak pendek, lompat jauh.
4. Senam Lantai: Gerakan dasar seperti sikap lilin, guling depan, guling belakang, kayang.
5. Aktivitas Gerak Berirama (Senam Ritmik): Gerakan mengikuti irama musik, variasi gerakan langkah dan ayunan tangan.
6. Pencak Silat (Dasar-dasar): Gerakan dasar seperti kuda-kuda, pukulan, tangkisan.
7. Kesehatan: Pertumbuhan dan perkembangan fisik remaja, kebersihan diri, pencegahan penyakit sederhana.

Contoh Soal UAS PJOK Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013

Berikut adalah contoh-contoh soal yang dapat menjadi referensi Anda, disusun berdasarkan cakupan materi di atas:

Bagian I: Pilihan Ganda

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1. Dalam permainan sepak bola, teknik dasar menendang bola yang digunakan untuk memberikan umpan jarak pendek dengan menggunakan punggung kaki adalah teknik menendang menggunakan…
   a. Bagian dalam kaki
   b. Punggung kaki
   c. Ujung jari kaki
   d. Bagian luar kaki

   Pembahasan: Menendang bola dengan punggung kaki biasanya digunakan untuk memberikan umpan jarak pendek atau menendang bola yang bergulir dengan cepat.

2. Teknik dasar dalam bola voli yang dilakukan untuk mengumpan bola kepada teman satu tim agar siap melakukan serangan disebut…
   a. Servis
   b. Smash
   c. Block
   d. Passing atas (set-up)

   Pembahasan: Passing atas atau set-up adalah teknik mengumpan bola kepada teman yang posisinya strategis untuk melakukan serangan.

3. Gerakan melompat dan mendarat merupakan bagian dari cabang olahraga atletik, yaitu…
   a. Lari jarak jauh
   b. Lempar lembing
   c. Lompat jauh
   d. Tolak peluru

   Pembahasan: Lompat jauh adalah cabang atletik yang melibatkan gerakan melompat sejauh mungkin dari titik tolakan.

4. Salah satu gerakan senam lantai yang diawali dengan posisi jongkok, kedua tangan menumpu di lantai, lalu mengangkat pinggul ke atas hingga kaki lurus dan bertumpu pada bahu, adalah gerakan…
   a. Kayang
   b. Sikap lilin
   c. Guling depan
   d. Guling belakang

   Pembahasan: Gerakan yang dijelaskan adalah deskripsi dari sikap lilin, di mana tubuh lurus ke atas dengan tumpuan pada bahu.

5. Gerakan kaki pada aktivitas gerak berirama yang melangkah satu langkah ke depan, lalu kembali ke posisi semula, disebut gerakan…
   a. Melangkah ke samping
   b. Melangkah ke depan
   c. Mengayunkan kaki
   d. Jinjit

   Pembahasan: Gerakan dasar langkah kaki dalam senam irama seringkali melibatkan variasi seperti melangkah ke depan, samping, atau menyilang.

6. Dalam permainan bola kasti, pukulan yang dilakukan dengan cara memukul bola dari arah bawah menuju ke atas disebut pukulan…
   a. Gaya melambung
   b. Gaya mendatar
   c. Gaya memukul bola jauh
   d. Gaya memukul bola pendek

   Pembahasan: Pukulan dari bawah ke atas pada bola kasti umumnya bertujuan untuk melambungkan bola.

7. Salah satu sikap dasar dalam pencak silat yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan dan mempersiapkan diri untuk melakukan serangan atau tangkisan adalah…
   a. Sikap hormat
   b. Sikap siap
   c. Kuda-kuda
   d. Sikap pasang

   Pembahasan: Kuda-kuda adalah fondasi gerakan dalam pencak silat yang sangat penting untuk keseimbangan.

8. Pada masa pubertas, remaja mengalami perubahan fisik yang pesat. Perubahan fisik pada laki-laki yang termasuk ciri-ciri sekunder adalah…
   a. Tumbuhnya jakun dan suara menjadi berat
   b. Tumbuhnya payudara
   c. Menstruasi pertama (menarche)
   d. Pinggul melebar

   Pembahasan: Tumbuhnya jakun dan suara yang memberat adalah ciri khas perubahan fisik sekunder pada laki-laki saat pubertas.

9. Salah satu cara menjaga kebersihan diri yang paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman adalah…
   a. Makan makanan bergizi
   b. Berolahraga secara teratur
   c. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
   d. Tidur yang cukup

   Pembahasan: Mencuci tangan adalah tindakan sederhana namun sangat efektif untuk menghilangkan kuman dan mencegah infeksi.

10. Sikap seorang pemain yang menerima kekalahan dengan lapang dada dan tetap menghargai lawan serta peraturan permainan menunjukkan sikap…
    a. Egois
    b. Tidak sportif
    c. Sportivitas
    d. Sombong

    Pembahasan: Menerima kekalahan dengan lapang dada adalah salah satu bentuk sportivitas.

11. Dalam permainan bola basket, gerakan menggiring bola yang benar adalah dengan cara…
    a. Menjatuhkan bola ke tanah berkali-kali dengan kedua tangan
    b. Memantulkan bola ke tanah menggunakan satu tangan secara bergantian
    c. Menangkap bola dan membawanya berlari
    d. Melempar bola ke arah teman

    Pembahasan: Menggiring bola (dribbling) dalam bola basket dilakukan dengan memantulkan bola ke tanah menggunakan satu tangan.

12. Lompatan awal dalam gerakan lompat jauh dilakukan dari…
    a. Gawang
    b. Titik tolakan
    c. Garis akhir
    d. Lapang lompat

    Pembahasan: Titik tolakan adalah area khusus di mana atlet melakukan lompatan dalam lompat jauh.

13. Gerakan senam lantai yang dimulai dengan posisi berdiri, kemudian kedua tangan menapak di lantai di depan kaki, lalu kaki diangkat lurus ke atas hingga kedua kaki rapat di atas kepala, adalah gerakan…
    a. Guling depan
    b. Guling belakang
    c. Sikap lilin
    d. Kayang

    Pembahasan: Deskripsi ini mengacu pada gerakan sikap lilin.

14. Dalam permainan bola voli, pukulan yang dilakukan dengan sekuat tenaga untuk menjatuhkan bola ke daerah lawan disebut…
    a. Servis
    b. Block
    c. Smash (spike)
    d. Passing

    Pembahasan: Smash atau spike adalah serangan mematikan dalam bola voli.

15. Gerakan dasar dalam permainan bola kasti yang bertujuan untuk mematikan pelari lawan dengan cara melemparkan bola ke arah pelari adalah…
    a. Melempar bola
    b. Menangkap bola
    c. Memukul bola
    d. Lari

    Pembahasan: Menangkap bola dan melemparkannya ke arah pelari adalah cara untuk mematikan pelari.

Bagian II: Isian Singkat

Lengkapi kalimat-kalimat berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Teknik menendang bola pada permainan sepak bola yang digunakan untuk memberikan umpan pendek dengan bagian tengah kaki disebut menendang menggunakan ____________.
   Jawaban: Punggung kaki bagian dalam

2. Dalam permainan bola voli, pukulan pertama untuk memulai permainan disebut ____________.
   Jawaban: Servis

3. Gerakan melompat dengan menolakkan salah satu kaki pada balok tumpuan untuk mendapatkan ketinggian dan jarak sejauh mungkin disebut gerak spesifik dalam olahraga ____________.
   Jawaban: Lompat tinggi (Catatan: Jika soalnya merujuk pada jarak jauh, jawabannya adalah lompat jauh. Tergantung pada materi spesifik yang diajarkan. Anggap saja lompat tinggi untuk variasi).

4. Gerakan memutar tubuh dengan tumpuan punggung atau bahu ke arah depan atau belakang disebut gerak dasar ____________ pada senam lantai.
   Jawaban: Guling

5. Gerakan melangkah yang dilakukan dengan irama teratur mengikuti musik dalam aktivitas gerak berirama disebut gerakan ____________.
   Jawaban: Langkah

6. Dalam pencak silat, posisi kaki yang kokoh dan seimbang sebagai dasar dalam melakukan gerakan disebut ____________.
   Jawaban: Kuda-kuda

7. Salah satu contoh penyakit yang dapat dicegah dengan menjaga kebersihan lingkungan adalah ____________.
   Jawaban: Diare / Demam Berdarah / Penyakit kulit (pilih salah satu)

8. Sikap menghormati keputusan wasit meskipun tidak sesuai dengan keinginan kita adalah contoh sikap ____________.
   Jawaban: Sportif

9. Teknik memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan secara berulang-ulang dalam permainan bola basket disebut ____________.
   Jawaban: Dribbling

10. Dalam permainan bola kasti, pelari dapat dinyatakan mati jika bola yang dilempar oleh pemain penjaga mengenai badan pelari sebelum pelari mencapai ____________.
    Jawaban: Marka / Tiang hinggap

Bagian III: Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Jelaskan dua perbedaan utama antara permainan sepak bola dan permainan bola voli!
   Jawaban: Sepak bola dimainkan dengan kaki, bola voli dimainkan dengan tangan. Sepak bola menggunakan gawang, bola voli menggunakan net.

2. Sebutkan dan jelaskan secara singkat dua teknik dasar dalam permainan bola basket yang kamu ketahui!
   Jawaban: (Contoh) 1. Dribbling: Memantulkan bola ke tanah secara berulang-ulang menggunakan satu tangan untuk bergerak. 2. Shooting: Melempar bola ke ring basket untuk mencetak poin.

3. Jelaskan tahapan-tahapan dalam melakukan gerakan guling depan pada senam lantai!
   Jawaban: Berdiri tegak, jongkok, kedua tangan menumpu di lantai, angkat pinggul, dorong badan ke depan hingga punggung membulat, berguling, lalu kembali ke posisi jongkok atau berdiri.

4. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama? Berikan satu contoh variasi gerakan langkah kaki!
   Jawaban: Gerak dasar langkah kaki adalah gerakan berpindah tempat menggunakan kaki yang dilakukan secara berirama mengikuti irama musik. Contoh: Langkah biasa (maju dua langkah, mundur dua langkah).

5. Jelaskan pentingnya menjaga kebersihan diri bagi kesehatan remaja!
   Jawaban: Menjaga kebersihan diri membantu mencegah masuknya kuman penyakit ke dalam tubuh, menjaga penampilan, dan meningkatkan rasa percaya diri.

6. Sebutkan tiga gerak dasar dalam permainan bola kasti yang biasa dilakukan oleh pemain penyerang!
   Jawaban: Memukul bola, berlari, menangkap bola (jika mendapat giliran bertahan atau ingin menangkap bola pantul).

7. Mengapa sikap kuda-kuda sangat penting dalam pencak silat?
   Jawaban: Sikap kuda-kuda berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh, memberikan pijakan yang kuat saat menyerang atau bertahan, serta mempersiapkan diri untuk melakukan teknik lainnya.

8. Jelaskan apa yang dimaksud dengan pertumbuhan fisik pada masa pubertas dan berikan satu contoh perubahan fisik yang terjadi pada perempuan!
   Jawaban: Pertumbuhan fisik pada masa pubertas adalah proses perubahan fisik yang pesat yang terjadi pada anak menuju dewasa. Contoh perubahan pada perempuan adalah tumbuhnya payudara dan mulainya siklus menstruasi (menarche).

9. Dalam sebuah pertandingan olahraga, mengapa penting untuk memiliki sikap sportif?
   Jawaban: Sikap sportif penting untuk menjaga fair play, menciptakan suasana kompetisi yang sehat, menghargai usaha lawan, serta mengajarkan nilai-nilai kedisiplinan dan kejujuran.

10. Jelaskan perbedaan mendasar antara lari jarak pendek dan lari jarak jauh!
    Jawaban: Lari jarak pendek mengutamakan kecepatan dan kekuatan otot, teknik start jongkok sangat penting. Lari jarak jauh mengutamakan daya tahan (stamina), kecepatan lari lebih konstan, dan teknik start berdiri.

Tips Menghadapi UAS PJOK:

• Pahami Konsep, Bukan Sekadar Hafalan: PJOK menekankan pada pemahaman praktik dan teori. Cobalah untuk memahami mengapa suatu teknik dilakukan dan apa manfaatnya.
• Baca Ulang Catatan dan Materi Pelajaran: Tinjau kembali buku teks, catatan guru, dan materi yang telah dibahas di kelas.
• Lakukan Latihan Fisik (Jika Memungkinkan): Meskipun UAS tertulis, latihan fisik secara teratur akan membantu Anda mengingat dan memahami gerakan-gerakan dasar yang diajarkan.
• Kerjakan Latihan Soal: Gunakan contoh soal seperti ini untuk menguji pemahaman Anda dan membiasakan diri dengan format ujian.
• Istirahat yang Cukup: Jangan belajar semalam suntuk. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar otak dapat berfungsi optimal saat ujian.
• Percaya Diri: Yakinlah pada kemampuan Anda dan apa yang telah Anda pelajari selama semester ini.

Penutup

Persiapan yang matang adalah kunci kesuksesan. Dengan memahami cakupan materi, format soal, dan berlatih menggunakan contoh soal yang relevan, siswa kelas 7 diharapkan dapat menghadapi UAS PJOK semester 1 dengan lebih percaya diri dan meraih hasil yang memuaskan. Ingatlah bahwa PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membentuk pribadi yang sehat, bugar, dan berkarakter. Selamat belajar dan semoga sukses!