STPSAKAP.ac.id

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan krusial dalam membentuk siswa yang sehat, bugar, aktif, dan memiliki pemahaman yang baik tentang pentingnya gaya hidup sehat. Di jenjang Sekolah Dasar, khususnya Kelas 4 Semester 1, mata pelajaran ini dirancang untuk membangun fondasi pengetahuan dan keterampilan gerak yang esensial. Untuk mengukur sejauh mana pemahaman dan penguasaan siswa terhadap materi yang telah diajarkan, Ujian Tengah Semester (UTS) menjadi salah satu instrumen evaluasi yang penting.

Kurikulum 2013 menekankan pada pengembangan aspek kognitif, afektif, dan psikomotorik siswa. Dalam konteks PJOK, ini berarti tidak hanya menguji kemampuan siswa dalam melakukan gerakan fisik, tetapi juga pemahaman mereka tentang konsep-konsep olahraga, kesehatan, dan keselamatan. Artikel ini akan menyajikan contoh soal-soal yang relevan untuk UTS PJOK Kelas 4 Semester 1 berdasarkan Kurikulum 2013, beserta penjelasannya, untuk membantu guru dalam penyusunan soal dan siswa dalam mempersiapkan diri.

Pentingnya Evaluasi dalam PJOK

Evaluasi dalam PJOK memiliki beberapa tujuan utama:

1. Mengukur Kemajuan Belajar: Mengetahui sejauh mana siswa telah mencapai tujuan pembelajaran yang ditetapkan.
2. Mengidentifikasi Kekuatan dan Kelemahan: Membantu siswa dan guru mengetahui area mana yang sudah dikuasai dengan baik dan area mana yang masih memerlukan perbaikan.
3. Memberikan Umpan Balik: Memberikan informasi yang berguna bagi siswa untuk meningkatkan performa mereka dan bagi guru untuk menyesuaikan strategi pembelajaran.
4. Meningkatkan Motivasi Belajar: Siswa yang mengetahui hasil evaluasinya cenderung lebih termotivasi untuk belajar lebih giat.
5. Menilai Efektivitas Pembelajaran: Guru dapat mengevaluasi efektivitas metode pengajaran yang digunakan.

Struktur Soal UTS PJOK Kelas 4 Semester 1 (Kurikulum 2013)

Umumnya, soal UTS PJOK Kelas 4 Semester 1 Kurikulum 2013 akan mencakup berbagai jenis pertanyaan, mulai dari pilihan ganda, isian singkat, hingga uraian. Materi yang diujikan biasanya berkaitan dengan topik-topik yang telah dibahas selama semester pertama, seperti:

• Gerak dasar lokomotor (berjalan, berlari, melompat, meloncat).
• Gerak dasar non-lokomotor (menekuk, memutar, mengayun).
• Gerak dasar manipulatif (melempar, menangkap, menendang, memukul).
• Permainan bola besar (sepak bola, bola voli, bola basket – pengenalan dasar).
• Permainan bola kecil (kasti, rounders – pengenalan dasar).
• Aktivitas gerak berirama (senam lantai dasar).
• Pengetahuan tentang kesehatan (kebersihan diri, gizi seimbang, bahaya merokok).
• Keselamatan dalam berolahraga.

Contoh Soal dan Pembahasan

Berikut adalah contoh-contoh soal yang dapat digunakan untuk UTS PJOK Kelas 4 Semester 1, beserta penjelasan singkatnya:

Bagian I: Pilihan Ganda

Petunjuk: Pilihlah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!

1. Gerakan berpindah tempat dari satu titik ke titik lain disebut gerak dasar…
   A. Non-lokomotor
   B. Manipulatif
   C. Lokomotor
   D. Kombinasi

   Pembahasan: Gerak dasar lokomotor adalah gerakan yang melibatkan perpindahan tempat. Contohnya berjalan, berlari, melompat.

2. Saat melakukan gerakan mendorong, posisi lengan yang benar adalah…
   A. Ditekuk ke belakang
   B. Diluruskan ke depan
   C. Diluruskan ke samping
   D. Ditekuk ke depan

   Pembahasan: Dalam gerakan mendorong, lengan biasanya diluruskan ke depan untuk memberikan kekuatan dorongan yang maksimal.

3. Permainan sepak bola dimainkan menggunakan…
   A. Tangan
   B. Kaki
   C. Kepala
   D. Tangan dan kaki

   Pembahasan: Sepak bola adalah permainan yang dimainkan utamanya menggunakan kaki untuk menendang bola. Tangan hanya boleh digunakan oleh penjaga gawang di area penalti.

4. Gerakan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang merupakan contoh gerak dasar…
   A. Lokomotor
   B. Manipulatif
   C. Non-lokomotor
   D. Dasar

   Pembahasan: Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak melibatkan perpindahan tempat, seperti mengayun, memutar, menekuk.

5. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita perlu makan makanan yang…
   A. Manis dan gurih
   B. Cepat saji
   C. Bergizi seimbang
   D. Sangat pedas

   Pembahasan: Makanan bergizi seimbang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

6. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, sebaiknya kita melakukan…
   A. Pendinginan
   B. Pemanasan
   C. Latihan beban
   D. Senam

   Pembahasan: Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan otot dan sendi agar tidak cedera saat berolahraga.

7. Permainan bola voli dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan dan dipisahkan oleh…
   A. Garis lapangan
   B. Lapangan yang luas
   C. Jaring
   D. Pemain yang banyak

   Pembahasan: Dalam permainan bola voli, kedua tim dipisahkan oleh sebuah jaring di tengah lapangan.

8. Gerakan melompat dengan satu kaki disebut…
   A. Loncat
   B. Lompat
   C. Berlari
   D. Melangkah

   Pembahasan: Lompat biasanya dilakukan dengan dua kaki, sedangkan meloncat dilakukan dengan satu kaki. Namun, dalam konteks gerak dasar, "melompat" dapat merujuk pada gerakan melompat dengan satu kaki atau dua kaki tergantung konteks. Untuk membedakan secara spesifik, melompat dengan satu kaki adalah meloncat.

9. Jika bola menggelinding ke arahmu saat bermain sepak bola, cara menghentikannya yang paling tepat adalah menggunakan…
   A. Tangan
   B. Kaki
   C. Kepala
   D. Punggung

   Pembahasan: Dalam sepak bola, menghentikan bola (mengontrol bola) dilakukan dengan bagian tubuh yang diperbolehkan, utamanya kaki.

10. Bahaya merokok bagi kesehatan tubuh adalah…
    A. Membuat badan sehat
    B. Menyebabkan batuk dan sesak napas
    C. Meningkatkan daya tahan tubuh
    D. Membuat tubuh lebih berenergi

    Pembahasan: Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan berbagai penyakit pernapasan dan jantung.

11. Gerakan memutar pinggang ke kanan dan ke kiri adalah contoh gerak dasar…
    A. Lokomotor
    B. Manipulatif
    C. Non-lokomotor
    D. Mendarat

    Pembahasan: Memutar pinggang adalah gerakan yang dilakukan di tempat tanpa berpindah, sehingga termasuk gerak non-lokomotor.

12. Dalam permainan kasti, bola dipukul menggunakan…
    A. Tongkat pemukul
    B. Tangan kosong
    C. Raket
    D. Ayunan tangan

    Pembahasan: Permainan kasti secara tradisional menggunakan tongkat pemukul untuk memukul bola.

13. Jika kamu merasa lelah saat berolahraga, tindakan yang paling baik adalah…
    A. Tetap melanjutkan dengan cepat
    B. Meminta minum banyak
    C. Berhenti sejenak dan beristirahat
    D. Minum minuman bersoda

    Pembahasan: Mendengarkan tubuh adalah penting. Jika lelah, istirahatlah sejenak untuk memulihkan energi.

14. Gerakan menangkap bola yang dilempar teman memerlukan koordinasi antara mata dan…
    A. Kaki
    B. Tangan
    C. Kepala
    D. Lutut

    Pembahasan: Gerakan menangkap bola sangat bergantung pada kemampuan melihat bola (mata) dan mengulurkan tangan untuk menangkapnya.

15. Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas…
    A. Matras
    B. Kasur
    C. Kursi
    D. Meja

    Pembahasan: Senam lantai biasanya dilakukan di atas matras untuk memberikan kenyamanan dan keamanan.

Bagian II: Isian Singkat

Petunjuk: Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

16. Gerakan yang tidak berpindah tempat disebut gerak dasar ____________.
    Jawaban: Non-lokomotor

17. Gerakan berlari, melompat, dan berjalan adalah contoh gerak dasar ____________.
    Jawaban: Lokomotor

18. Gerakan melempar bola ke target membutuhkan ketepatan dan ____________.
    Jawaban: Kekuatan (atau akurasi)

19. Agar tubuh sehat dan kuat, kita perlu makan makanan yang ____________ dan teratur.
    Jawaban: Bergizi

20. Sebelum berolahraga, tubuh perlu dipersiapkan dengan melakukan ____________.
    Jawaban: Pemanasan

21. Dalam permainan bola basket, bola dilempar ke dalam keranjang menggunakan ____________.
    Jawaban: Tangan

22. Gerakan menekuk lutut saat akan melompat merupakan bagian dari gerak ____________.
    Jawaban: Lokomotor (dalam persiapan melompat) atau Non-lokomotor (jika hanya menekuk tanpa melompat) – Perlu sedikit klarifikasi dalam soal atau jawaban yang lebih spesifik. Kita bisa fokus pada aktivitas geraknya, jadi lokomotor karena bertujuan untuk melompat.

23. Menjaga ____________ diri adalah salah satu cara menjaga kesehatan.
    Jawaban: Kebersihan

24. Gerakan memukul bola kasti dengan ayunan penuh bertujuan agar bola terpukul ____________.
    Jawaban: Jauh

25. Setelah berolahraga, tubuh perlu dikembalikan ke kondisi semula dengan melakukan ____________.
    Jawaban: Pendinginan

Bagian III: Uraian Singkat

Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan singkat!

26. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor beserta contohnya masing-masing!
    Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerakan yang berpindah tempat, contohnya berjalan, berlari, melompat. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat, contohnya mengayun lengan, memutar badan, menekuk lutut.

27. Sebutkan tiga manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur bagi kesehatan tubuh!
    Jawaban: 1. Menjaga berat badan ideal, 2. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang, 3. Mencegah penyakit kronis seperti jantung dan diabetes, 4. Meningkatkan mood dan mengurangi stres (pilih 3 dari ini).

28. Jelaskan cara melakukan gerakan melempar bola mendatar dengan benar!
    Jawaban: Berdiri dengan posisi salah satu kaki di depan. Pegang bola dengan kedua tangan setinggi dada. Ayunkan lengan ke depan sambil melangkahkan kaki belakang ke depan. Lepaskan bola saat lengan sudah mengarah ke target.

29. Apa saja bahaya jika kita tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
    Jawaban: Otot dan sendi bisa cedera (keseleo, terkilir), otot terasa kaku, performa olahraga menurun, mudah lelah.

30. Mengapa penting untuk menjaga keselamatan saat bermain sepak bola? Sebutkan satu contoh tindakan keselamatan yang harus dilakukan!
    Jawaban: Penting untuk menghindari cedera pada diri sendiri maupun teman. Contoh tindakan keselamatan: tidak bermain kasar, tidak mendorong lawan, menggunakan alat pelindung jika diperlukan (misal pelindung tulang kering).

Tips Persiapan UTS PJOK untuk Siswa Kelas 4

1. Ulangi Materi Pelajaran: Baca kembali buku catatan, buku paket, dan materi lain yang diberikan oleh guru. Perhatikan definisi gerak dasar, aturan permainan, dan pentingnya kesehatan.
2. Latihan Praktik: Cobalah untuk mempraktikkan kembali gerakan-gerakan yang diajarkan, seperti cara berjalan, berlari, melompat, melempar, dan menangkap bola.
3. Pahami Konsep: Jangan hanya menghafal, tetapi pahami mengapa suatu gerakan dilakukan dengan cara tertentu, atau mengapa menjaga kesehatan itu penting.
4. Perhatikan Kata Kunci: Dalam soal pilihan ganda, perhatikan kata kunci seperti "lokomotor", "non-lokomotor", "manipulatif", "pemanasan", "pendinginan".
5. Baca Soal dengan Teliti: Sebelum menjawab, bacalah setiap soal dengan cermat untuk memahami apa yang ditanyakan.
6. Jaga Kesehatan: Pastikan Anda cukup istirahat sebelum hari ujian agar dapat berpikir jernih.

Penutup

Ujian Tengah Semester (UTS) PJOK Kelas 4 Semester 1 Kurikulum 2013 merupakan kesempatan bagi siswa untuk menunjukkan pemahaman dan keterampilan yang telah mereka peroleh. Dengan mempersiapkan diri secara matang melalui pengulangan materi dan latihan praktik, siswa diharapkan dapat mengikuti ujian dengan percaya diri dan meraih hasil yang optimal. Contoh soal yang disajikan di atas diharapkan dapat menjadi panduan yang bermanfaat bagi guru dalam menyusun perangkat evaluasi dan bagi siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi UTS. Ingatlah, PJOK bukan hanya tentang nilai, tetapi tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat.