Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran krusial yang tidak hanya mengajarkan tentang gerakan fisik, tetapi juga menanamkan nilai-nilai kedisiplinan, sportivitas, dan pentingnya menjaga kesehatan. Di jenjang Sekolah Menengah Pertama (SMP), khususnya kelas 8, pemahaman siswa terhadap konsep-konsep dasar dalam PJOK semakin didalami. Ujian Tengah Semester (UTS) menjadi salah satu tolok ukur penting untuk mengevaluasi sejauh mana siswa telah menyerap materi yang diajarkan selama satu semester pertama.
Artikel ini akan menyajikan contoh soal-soal yang relevan untuk Ujian Tengah Semester (UTS) PJOK kelas 8 semester 1. Soal-soal ini dirancang untuk mencakup berbagai aspek yang biasanya diajarkan di semester awal, mulai dari permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, hingga konsep-konsep kebugaran jasmani dan kesehatan. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran kepada siswa, guru, dan orang tua mengenai jenis-jenis pertanyaan yang mungkin dihadapi, serta membantu siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian.
Pentingnya Persiapan Menghadapi UTS PJOK
Meskipun PJOK identik dengan praktik langsung, pemahaman teoritis tetaplah vital. Siswa perlu memahami prinsip-prinsip di balik setiap gerakan, aturan permainan, teknik dasar, serta manfaat kesehatan dari aktivitas fisik. Persiapan yang matang akan membantu siswa tidak hanya mendapatkan nilai yang baik, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri dan apresiasi terhadap mata pelajaran ini.
Berikut adalah contoh soal-soal UTS PJOK Kelas 8 Semester 1 yang dikategorikan berdasarkan cakupan materi:
Bagian I: Pilihan Ganda (Bobot 50%)
Petunjuk: Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D.
A. Permainan Bola Besar
-
Dalam permainan sepak bola, teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan umpan pendek dan akurat disebut teknik…
A. Tendangan lambung
B. Tendangan salto
C. Tendangan tumit
D. Tendangan punggung kaki (instep) -
Teknik dasar yang paling penting dalam permainan bola basket untuk mengoper bola ke teman satu tim adalah…
A. Dribbling
B. Chest pass
C. Lay-up
D. Pivot -
Gerakan memantulkan bola berulang-ulang ke lantai sambil berjalan atau berlari dalam permainan bola basket disebut…
A. Passing
B. Shooting
C. Dribbling
D. Rebound -
Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk memulai permainan atau melanjutkan jalannya bola disebut…
A. Smash
B. Blocking
C. Servis
D. Passing bawah -
Posisi pemain yang bertugas utama untuk menjaga area pertahanan agar lawan tidak mencetak gol dalam permainan sepak bola disebut…
A. Penyerang (striker)
B. Gelandang (midfielder)
C. Pemain belakang (defender)
D. Penjaga gawang (kiper)
B. Permainan Bola Kecil
-
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan keras dan tajam ke arah lapangan lawan, biasanya di atas net, disebut…
A. Lob
B. Drop shot
C. Smash
D. Drive -
Teknik memukul bola dalam permainan tenis meja yang dilakukan dengan gerakan seperti memotong bola sehingga bola berputar rendah di atas net disebut…
A. Drive
B. Chop
C. Push
D. Smash -
Dalam permainan baseball, seorang pelempar bola yang bertugas melempar bola ke arah pemukul disebut…
A. Catcher
B. Batter
C. Pitcher
D. Fielder -
Salah satu teknik memegang bet dalam tenis meja yang paling umum digunakan oleh pemain pemula adalah…
A. Shakehand grip
B. Penhold grip
C. V-grip
D. Cross-hand grip -
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan ayunan tinggi dari atas ke bawah untuk mendapatkan poin adalah…
A. Servis
B. Drive
C. Smash
D. Clear
C. Atletik
-
Gerakan melompat dengan satu kaki setelah mengambil awalan dalam cabang olahraga lompat jauh disebut…
A. Mendarat
B. Tolakan
C. Awalan
D. Melayang -
Lari jarak pendek yang termasuk dalam kategori atletik adalah…
A. 800 meter
B. 1500 meter
C. 100 meter
D. 5000 meter -
Gaya dalam lompat tinggi yang paling umum digunakan oleh atlet modern adalah…
A. Gaya gunting
B. Gaya guling perut
C. Gaya straddle
D. Gaya fosbury flop -
Dalam lari estafet, tongkat yang diberikan dari satu pelari ke pelari berikutnya disebut…
A. Relay ball
B. Baton
C. Stik
D. Torch -
Gerakan menolak atau mendorong tubuh ke depan dari titik start pada nomor lari jarak pendek disebut…
A. Lari pelan
B. Start jongkok
C. Finish
D. Pemanasan
D. Kebugaran Jasmani dan Kesehatan
-
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot untuk melakukan kerja dalam waktu yang lama disebut…
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kecepatan
D. Kelentukan -
Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi yang seluas-luasnya adalah…
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kelentukan
D. Keseimbangan -
Latihan sit-up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot…
A. Kaki
B. Lengan
C. Perut
D. Punggung -
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, yang termasuk dalam kategori…
A. Latihan beban
B. Latihan kardiovaskular
C. Latihan fleksibilitas
D. Latihan kecepatan -
Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap prima adalah dengan pola makan yang…
A. Tinggi gula
B. Tinggi garam
C. Bergizi seimbang
D. Banyak mengandung lemak jenuh
Bagian II: Isian Singkat (Bobot 25%)
Petunjuk: Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat.
- Teknik menghentikan bola dengan menggunakan telapak kaki dalam sepak bola disebut teknik __.
- Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola dengan kuat dari atas net ke area lawan disebut __.
- Sikap awal yang benar saat akan melakukan servis bawah dalam bola voli adalah berdiri dengan salah satu kaki berada di depan, dan berat badan bertumpu pada kaki __.
- Gerakan memukul bola dengan ayunan penuh ke arah atas dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan bola jauh ke belakang lapangan lawan disebut pukulan __.
- Dalam permainan tenis meja, memukul bola secara mendatar dan cepat disebut pukulan __.
- Cabang olahraga atletik yang mempertandingkan nomor lari cepat, lari jarak menengah, lari jarak jauh, dan lari estafet termasuk dalam kategori __.
- Gerakan awalan dalam lompat jauh yang dilakukan dengan berlari secepat mungkin menuju balok tumpuan disebut __.
- Gerakan melompat dengan kedua kaki bersamaan dari atas balok tumpuan untuk mendapatkan jarak sejauh-jauhnya dalam lompat jauh disebut gerakan __.
- Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan disebut __.
- Latihan angkat beban bertujuan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani berupa __ otot.
Bagian III: Uraian Singkat (Bobot 25%)
Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan singkat.
- Jelaskan perbedaan mendasar antara teknik operan dada (chest pass) dan operan pantul (bounce pass) dalam permainan bola basket!
- Sebutkan tiga macam teknik servis dalam permainan bola voli dan jelaskan secara singkat salah satu di antaranya!
- Apa yang dimaksud dengan smash dalam permainan bulu tangkis? Jelaskan kapan waktu yang tepat untuk melakukan pukulan smash!
- Jelaskan dua tahapan penting dalam melakukan gerakan lari jarak pendek, yaitu start dan fase melayang saat melompat!
- Mengapa kelentukan tubuh penting dalam aktivitas olahraga? Berikan satu contoh latihan untuk meningkatkan kelentukan!
Kunci Jawaban (untuk referensi guru dan orang tua):
Bagian I: Pilihan Ganda
- D
- B
- C
- C
- C
- C
- B
- C
- A
- C
- B
- C
- D
- B
- B
- B
- C
- C
- B
- C
Bagian II: Isian Singkat
- Sol
- Smash
- Belakang
- Lob
- Drive
- Lari
- Awalan
- Tolakan
- Kelincahan
- Kekuatan
Bagian III: Uraian Singkat
- Operan dada (chest pass) dilakukan dengan mendorong bola dari depan dada kedua tangan ke arah teman. Operan pantul (bounce pass) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima oleh teman. Perbedaan utamanya terletak pada media pantulan bola.
- Tiga macam servis bola voli: servis atas, servis bawah, dan servis samping. Contoh penjelasan servis bawah: Dilakukan dengan memukul bola menggunakan telapak tangan dari arah bawah, bola diayun dari belakang ke depan.
- Smash dalam bulu tangkis adalah pukulan keras yang dilakukan dari atas ke bawah dengan tujuan menjatuhkan bola ke area lawan secepat mungkin. Waktu yang tepat untuk melakukan pukulan smash adalah ketika bola berada di atas net dan ada kesempatan untuk menyerang.
- Start: Melibatkan teknik start jongkok (ready, set, go) untuk mendapatkan tolakan awal yang kuat. Fase melayang saat melompat (dalam konteks lompat jauh): Setelah tolakan, atlet berusaha melayang di udara selama mungkin untuk mendapatkan jarak.
- Kelentukan tubuh penting untuk meningkatkan rentang gerak sendi, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan efisiensi gerakan. Contoh latihan: Peregangan dinamis (dynamic stretching) seperti arm circles (putaran lengan) atau leg swings (ayunan kaki).
Penutup
Contoh soal-soal di atas hanyalah gambaran dan mungkin bervariasi tergantung pada kurikulum spesifik yang diterapkan oleh sekolah. Namun, cakupan materi yang disajikan mencerminkan inti dari pembelajaran PJOK di kelas 8 semester 1. Dengan memahami jenis-jenis pertanyaan dan konsep-konsep yang diuji, siswa diharapkan dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Selain belajar teori, jangan lupa untuk terus berlatih praktik. Kebugaran jasmani dan keterampilan olahraga tidak hanya dibangun dari pengetahuan, tetapi juga dari konsistensi dalam beraktivitas fisik. Semoga artikel ini bermanfaat dalam membantu siswa meraih hasil terbaik dalam UTS PJOK mereka. Selamat belajar dan tetap aktif!