STPSAKAP.ac.id

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) bukan sekadar mata pelajaran untuk bersenang-senang di lapangan. Di dalamnya terkandung nilai-nilai penting tentang kesehatan, kebugaran, sportivitas, kerjasama, dan pengembangan diri melalui aktivitas fisik. Bagi siswa kelas 5 SD semester 1, Ujian Akhir Semester (UAS) PJOK menjadi tolok ukur sejauh mana mereka memahami konsep-konsep yang telah diajarkan sepanjang semester.

Kurikulum 2013, dengan penekanannya pada pembelajaran aktif dan berbasis kompetensi, menuntut siswa tidak hanya menghafal materi, tetapi juga mampu mengaplikasikannya dalam berbagai situasi. Oleh karena itu, persiapan menghadapi UAS PJOK perlu dilakukan secara matang dan terarah. Artikel ini akan menjadi sahabat setia Anda dalam mempersiapkan diri, menyajikan contoh-contoh soal yang relevan dengan materi PJOK kelas 5 semester 1 berdasarkan Kurikulum 2013, lengkap dengan penjelasan dan tips menjawabnya.

Memahami Ruang Lingkup Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum 2013

Sebelum kita menyelami contoh soal, mari kita ulas kembali cakupan materi yang umumnya diajarkan pada semester 1 kelas 5 PJOK Kurikulum 2013. Materi ini biasanya mencakup beberapa ranah utama:

1. Permainan Bola Besar: Meliputi teknik dasar permainan seperti sepak bola (menendang, mengoper, menggiring), bola basket (memantul, mengoper, menembak), dan bola voli (servis, passing bawah, passing atas). Fokusnya adalah pada pemahaman aturan permainan, kerjasama tim, dan pengembangan keterampilan motorik.
2. Permainan Bola Kecil: Seperti permainan bulu tangkis (servis, pukulan forehand, pukulan backhand) dan tenis meja (servis, pukulan forehand, pukulan backhand). Penekanan diberikan pada koordinasi tangan-mata, kecepatan reaksi, dan strategi dasar.
3. Atletik (Jalan Cepat): Memahami teknik jalan cepat yang benar, start, dan peraturan perlombaan. Ini melatih daya tahan kardiovaskular dan koordinasi gerakan.
4. Gerak Ritmik (Senam Lantai Sederhana): Meliputi gerakan seperti keseimbangan, kelenturan, dan kelincahan melalui rangkaian gerakan senam lantai yang sederhana (misalnya, sikap lilin, guling depan, guling belakang jika sudah diajarkan).
5. Kesehatan: Konsep dasar kebersihan diri dan lingkungan, serta pentingnya istirahat yang cukup dan pola makan sehat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Strategi Jitu Menghadapi Soal UAS PJOK

Sebelum melihat contoh soal, mari persiapkan diri dengan strategi efektif:

• Pahami Konsep, Bukan Hafalan: PJOK lebih mengutamakan pemahaman tentang mengapa dan bagaimana melakukan suatu gerakan atau aktivitas. Jangan hanya menghafal nama teknik, tapi pahami fungsinya.
• Ingat Gerakan Praktis: Banyak soal akan berkaitan dengan penerapan langsung di lapangan. Ingat kembali gerakan-gerakan yang telah dipraktikkan di kelas.
• Baca Soal dengan Teliti: Perhatikan kata kunci dalam soal. Apakah pertanyaannya tentang teknik dasar, aturan, manfaat, atau pencegahan cedera?
• Perhatikan Pilihan Jawaban: Terkadang, beberapa pilihan jawaban terlihat benar. Pilih yang paling tepat dan sesuai dengan konteks materi yang diajarkan.
• Manfaatkan Waktu dengan Baik: Jangan terburu-buru dalam menjawab. Alokasikan waktu untuk setiap bagian soal.

Contoh Soal UAS PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum 2013 Beserta Pembahasannya

Mari kita mulai dengan contoh soal yang mencakup berbagai ranah materi. Soal-soal ini dirancang untuk menguji pemahaman konsep, pengetahuan tentang aturan, dan aplikasi praktis.

Bagian I: Pilihan Ganda (Berilah tanda silang pada jawaban yang paling tepat!)

1. Dalam permainan sepak bola, gerakan menendang bola dengan punggung kaki berguna untuk…
   a. mengoper bola jarak dekat dengan tenaga besar
   b. menendang bola jarak jauh dengan akurat
   c. menggiring bola dengan cepat
   d. mengontrol bola agar tidak jauh dari kaki

   Pembahasan: Menendang dengan punggung kaki biasanya digunakan untuk menendang bola dengan tenaga yang lebih kuat dan jarak yang lebih jauh, serta untuk mengoper bola. Pilihan (a) dan (b) sama-sama masuk akal, namun menendang dengan punggung kaki lebih sering diasosiasikan dengan kekuatan dan jarak. Menggiring bola (c) biasanya menggunakan bagian dalam atau luar kaki, sedangkan mengontrol bola (d) bisa menggunakan berbagai bagian kaki. Jawaban yang paling tepat adalah b.

2. Teknik dasar dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai berulang-ulang disebut…
   a. passing
   b. shooting
   c. dribbling
   d. rebound

   Pembahasan: Dribbling adalah gerakan memantulkan bola ke lantai yang merupakan salah satu teknik fundamental dalam bola basket. Passing adalah mengoper bola, shooting adalah menembak bola ke ring, dan rebound adalah merebut bola pantul dari ring. Jawaban yang tepat adalah c.

3. Servis dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan melambungkan bola ke atas lalu memukulnya dengan telapak tangan di atas kepala disebut servis…
   a. tangan bawah
   b. tangan atas
   c. melambung
   d. mengarah

   Pembahasan: Servis yang dilakukan dengan memukul bola di atas kepala setelah melambungkannya adalah ciri khas dari servis tangan atas. Servis tangan bawah dilakukan dengan memukul bola dari arah bawah. Jawaban yang tepat adalah b.

4. Seorang atlet jalan cepat harus menjaga agar…
   a. salah satu kaki selalu menyentuh tanah
   b. kedua kaki terangkat dari tanah bersamaan saat melangkah
   c. langkah kaki pendek dan cepat
   d. tubuh condong ke belakang saat berlari

   Pembahasan: Ciri khas utama dari jalan cepat adalah satu kaki harus selalu dalam posisi kontak dengan tanah. Ini membedakannya dari lari. Jawaban yang tepat adalah a.

5. Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian merupakan bagian dari pemanasan untuk…
   a. melatih kelenturan otot pinggang
   b. melatih kelincahan jari tangan
   c. melatih kelenturan otot bahu dan lengan
   d. melatih kekuatan otot kaki

   Pembahasan: Gerakan memutar lengan secara ritmis sangat efektif untuk melonggarkan dan melenturkan otot-otot di area bahu dan lengan, mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih intens. Jawaban yang tepat adalah c.

6. Manfaat utama dari melakukan gerakan senam lantai seperti keseimbangan adalah…
   a. meningkatkan kekuatan otot pernapasan
   b. melatih koordinasi antara otot dan saraf
   c. mengurangi risiko penyakit jantung
   d. mempercepat proses pencernaan makanan

   Pembahasan: Keseimbangan dalam senam lantai membutuhkan kontrol tubuh yang baik dan kerjasama antara sistem saraf dan otot untuk menjaga postur. Ini secara langsung melatih koordinasi tersebut. Jawaban yang tepat adalah b.

7. Pola makan yang sehat untuk menjaga kebugaran tubuh adalah…
   a. makan makanan cepat saji setiap hari
   b. mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang cukup
   c. hanya makan buah-buahan dan sayuran
   d. membatasi minum air putih agar tidak sering ke toilet

   Pembahasan: Kebugaran tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang dari berbagai kelompok makanan, ditambah dengan hidrasi yang cukup. Pilihan (b) mencakup semua aspek ini. Jawaban yang tepat adalah b.

8. Jika seorang pemain bulu tangkis ingin memukul bola yang datang dari arah depan di samping kanan tubuhnya, ia akan menggunakan pukulan…
   a. backhand
   b. forehand
   c. servis
   d. smash

   Pembahasan: Pukulan forehand dilakukan pada sisi tubuh yang sama dengan tangan yang memegang raket, biasanya dari arah depan. Pukulan backhand dilakukan di sisi berlawanan. Jawaban yang tepat adalah b.

9. Dalam permainan bola voli, jika bola menyentuh net saat servis dan kemudian jatuh di area lawan, maka…
   a. servis dinyatakan sah
   b. servis diulang
   c. servis dinyatakan mati
   d. poin untuk tim lawan

   Pembahasan: Berdasarkan peraturan bola voli modern, jika bola servis menyentuh net tetapi tetap jatuh di area lawan, servis tersebut dinyatakan sah. Jawaban yang tepat adalah a.

10. Kebersihan lingkungan sekolah yang terjaga akan memberikan dampak positif pada kesehatan, yaitu…
    a. meningkatkan rasa malas belajar
    b. mengurangi penyebaran bibit penyakit
    c. membuat siswa lebih sering sakit
    d. mengurangi minat bermain di halaman

    Pembahasan: Lingkungan yang bersih minim dari kuman dan bakteri, sehingga secara signifikan mengurangi risiko penularan penyakit di antara siswa. Jawaban yang tepat adalah b.

Bagian II: Isian Singkat (Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!)

1. Teknik dasar dalam permainan sepak bola untuk menghentikan bola dengan telapak kaki disebut __________.
   Jawaban: mengontrol bola / menahan bola

2. Gerakan memantulkan bola ke lantai secara terus-menerus dengan satu tangan saat bergerak dalam permainan bola basket disebut __________.
   Jawaban: dribbling

3. Untuk memulai permainan bola voli, salah satu pemain melakukan pukulan awal yang disebut __________.
   Jawaban: servis

4. Dalam jalan cepat, agar tidak didiskualifikasi, seorang atlet harus menjaga agar __________ tidak terangkat dari tanah secara bersamaan.
   Jawaban: kedua kaki

5. Gerakan dalam senam lantai yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan bertumpu pada satu kaki disebut __________.
   Jawaban: sikap berdiri dengan satu kaki / gerakan keseimbangan

6. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, selain berolahraga, kita juga perlu makan makanan yang __________ dan istirahat yang cukup.
   Jawaban: bergizi

7. Pukulan dalam bulu tangkis yang mengarah ke bawah dengan cepat dan keras ke area lawan disebut pukulan __________.
   Jawaban: smash

8. Untuk menjaga kebersihan tubuh, sebaiknya kita mandi minimal __________ sehari.
   Jawaban: dua kali

9. Kerjasama tim sangat penting dalam permainan bola besar seperti sepak bola, bola basket, dan bola voli agar dapat memenangkan pertandingan dan __________ tujuan tim.
   Jawaban: mencapai / meraih

10. Jika kita merasa lelah setelah beraktivitas fisik, hal yang paling baik dilakukan adalah __________.
    Jawaban: beristirahat / tidur

Bagian III: Uraian Singkat (Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan singkat!)

1. Jelaskan perbedaan mendasar antara teknik menendang bola dengan punggung kaki dan telapak kaki dalam permainan sepak bola!
   Jawaban: Menendang dengan punggung kaki biasanya menghasilkan tendangan yang lebih keras dan jauh, cocok untuk operan jarak jauh atau tendangan ke gawang. Sementara itu, menendang dengan telapak kaki (bagian dalam telapak) lebih mengarah pada kontrol bola yang baik, cocok untuk operan jarak dekat dan menggiring bola dengan presisi.

2. Sebutkan tiga manfaat utama melakukan aktivitas fisik secara teratur bagi kesehatan tubuh!
   Jawaban: Tiga manfaat utama meliputi:

   • Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru (kebugaran kardiovaskular).
   • Memperkuat otot dan tulang.
   • Membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas.

3. Bagaimana cara melakukan lemparan bola yang benar dalam permainan bola basket untuk bisa masuk ke ring (shooting)?
   Jawaban: Cara melakukan shooting bola basket yang benar umumnya melibatkan langkah-langkah seperti: posisi badan seimbang, bola dipegang dengan kedua tangan (tangan menembak di belakang bola, tangan satunya menopang), siku membentuk sudut 90 derajat, pandangan tertuju pada ring, lalu dorong bola ke atas dengan pergelangan tangan serta jari-jari yang lurus, diikuti dengan gerakan lanjutan (follow-through) dengan pergelangan tangan.

4. Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga? Jelaskan masing-masing!
   Jawaban:

   • Pemanasan: Penting untuk mempersiapkan otot dan persendian agar lebih lentur dan siap beraktivitas, meningkatkan aliran darah ke otot, serta mengurangi risiko cedera.
   • Pendinginan: Penting untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap, menurunkan denyut jantung perlahan, dan membantu mengurangi rasa pegal atau kaku pada otot setelah berolahraga.

5. Dalam permainan bulu tangkis, sebutkan minimal dua jenis pukulan selain smash, dan jelaskan kapan biasanya pukulan tersebut digunakan!
   Jawaban:

   • Servis: Digunakan untuk memulai reli permainan. Bisa servis pendek atau servis panjang.
   • Dropshot: Pukulan pelan yang diarahkan ke depan lapangan lawan, seringkali digunakan untuk mengejutkan lawan atau ketika lawan berada di belakang lapangan.
   • Clear: Pukulan lob yang tinggi ke arah belakang lapangan lawan, digunakan untuk mengambil waktu atau memposisikan lawan di belakang.

Tips Tambahan untuk Persiapan UAS PJOK:

• Praktikkan Kembali: Jika memungkinkan, latihlah kembali teknik-teknik dasar yang telah dipelajari di sekolah, baik sendiri maupun bersama teman.
• Diskusikan dengan Teman: Belajar bersama teman bisa menjadi cara yang efektif untuk saling mengingatkan dan menguji pemahaman.
• Tonton Video Edukatif: Banyak video di internet yang menjelaskan teknik-teknik dasar olahraga dengan visual yang jelas.
• Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelum ujian agar pikiran tetap segar.

Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang baik, Ujian Akhir Semester PJOK kelas 5 semester 1 Kurikulum 2013 seharusnya tidak lagi menjadi momok yang menakutkan. Anggaplah ujian ini sebagai kesempatan untuk menunjukkan kemampuan dan pengetahuan Anda dalam menguasai keterampilan fisik dan memahami pentingnya gaya hidup sehat. Selamat belajar dan semoga sukses!